无症状感染者可怕(我无症状感染者)

12月7日，根据国务院疫情防控措施的调整，北京市同步发布十条优化疫情防控工作的措施新措施明确，具备居家隔离条件的无症状感染者和轻型病例一般采取居家隔离新措施实施以来，有抗原试剂自检呈阳性的听众，向北京新闻广播记者讲述了自己感染病毒后居家恢复的经历。

讲述人金铭（化名），男，32岁，创业公司管理人员我可能是周围人中最不典型的案例了周五（12月9日）晚上，去朋友家做客过周末在其他三位朋友纷纷确定阳性中招的情况下，我没有任何症状，理所当然地认为还阴着不过，在朋友撺掇下做了抗原，信誓旦旦没事儿的我，很快就被两条扛给“打脸”了。

阳了又没有症状，既不怕被传染，又能自由活动，周末就自觉担负起了照顾大家的重任，我也能近距离观察大家的康复过程与表现首先反思下，我之所以无症状，不太可能是病株不同，更有可能的是生活日常都在“抗疫”了总结有以下几点：。

1、日常吃复合维生素和矿物质感染新冠病毒之后，身体的免疫系统强不强，应该是能不能很快战胜病毒的主要原因我一直相信，某些维生素和矿物质在支持免疫系统和恢复方面起到关键作用，就日常习惯吃些按照产品说明书，每天一次，每次各一片。

这个行为也得到了专家的认可新闻报道采访英国南安普敦大学医学营养免疫学教授卡尔德（Philip Calder）时，他说维生素A、C、D、E，B6、B9（叶酸）、B12，还有矿物质锌、铜、硒和铁在免疫系统工作中起到重要作用。

而我日常服用的营养素中包含这些，可能正好帮了大忙2、最近一个月开始坚持早上6点起来做瑜伽，到7点半结束过程中包括半个多小时的体位（身体的姿势）与一个小时左右的冥想、呼吸虽然锻炼的时间还不够长，但我感觉身体从瑜伽获取的好处很过，比如身体全身像打通了一样，更加舒展，大冬天的，手脚比过往要热一些。

北京市卫健委近期发布的《新型冠状病毒阳性感染者居家康复实用手册》中也写到：“选择八段锦、太极拳、五禽戏等传统运动增加身体各部肌力， 改善平衡力和柔韧性可选择六字诀等进行呼吸导引训练，以增加吸气肌、膈肌力量以及肺活量。

相关视频可从网上搜索获取”这套运动或许与瑜伽有着异曲同工之妙更为神奇的是，我的瑜伽老师在家里已有两位成员“阳”的情况下，依然“阴”着，且早早地起来线上教学其中的原理有待研究，但实际的效果只有亲身经历才能感知。

3、饮食上要保证蛋白质的摄取我日常不喝牛奶，但每天尽量保证一到两个鸡蛋白天在外点外卖吃餐馆，晚上回去就会炒个鸡蛋或者煮蛋吃之前封小区，我买的做多的就是鸡蛋；只要线上可以下单，我就优先买鸡蛋应该说，在感染前，我的蛋白质补充一直在线。

发现阳了以后，我们的饮食也是优先保证蛋白质的充足——早起每人两个鸡蛋虽然不是专家，但生活经验还有专业建议都一再强调，生病的时候，身体需要比平时需要更多的蛋白质来帮助修复细胞和组织北京市卫健委近期发布的《新型冠状病毒阳性感染者居家康复实用手册》中也写到：“。

保证蛋白质，每天摄入优质蛋白质类食物 150-200 克，如瘦肉、 鱼、虾、蛋、大豆等，尽量保证每天一个鸡蛋，300克的奶及奶制品”除了我的经验外，其他三位朋友的症状有轻有重轻的睡一觉明显好转，重的浑身酸痛，下不了床。

他们的恢复过程，也有些经验可以分享：1、不要乱吃药虽然朋友们准备了很多药，但没有“病急乱投医”乱吃药其中两个朋友发烧不停，超过38.5度后，吃了布洛芬很大一部分时间，就在床上躺着好好休息休息是最好的良药。

2、多喝热水很有必要我们四个人，两三天就喝了一大桶水也会在水中加入泡腾片、干柠檬等切记，泡腾片要用常温水冲泡3、饮食清淡这几天的饭都是自己做的，虽然味道不如外面大厨，但是胜在干净卫生且清淡均衡每餐除了蛋白质外，还有足量的青菜。

4、气氛活泼，心情愉快四个人在一起玩笑耍闹，很大程度扫除了病毒感染的阴霾大家一起围坐聊天，看电影，心情舒畅避免了一个人感染后的胡思乱想再说下疫苗接种情况四个人中，只有我打足了三针疫苗，其他三位都只打了两针。

今天重的朋友开始流鼻涕，咳痰，按照流程看，应该是进入了所谓的“排毒”阶段目前大家均已不再发烧，似乎已走出感染最坏的时候了，不过抗原转阴，应该还需要一些时间总结一下我的所见所感，主要就是感染并不可怕，不论有无症状，坦然面对，积极应对就好——。

心态放轻松，补充好营养素，多喝水，适当运动，充足睡眠等，能帮助我们打好这一仗。最后，祝愿病友们都能早日康复。记者：任卫责编：彭妍监制：姚柏言